A estação mais quente do ano, o verão, começou precisamente às 6h20 no dia 21 de dezembro de 2024 e seguirá até o dia 20 de março de 2025 no hemisfério sul. No Brasil, o período é caracterizado pelo aumento da temperatura em todas suas regiões, com dias mais longos do que as noites; e pelas mudanças rápidas das condições de tempo, favorecendo chuvas fortes, descargas elétricas e, dependendo da localidade, granizos e ventos com intensidade entre moderada e forte. Em MS, os dias têm sido quentes e chuvosos, com ondas de calor intenso. Nesta semana, os termômetros registram na região do Pantanal temperatura de 40°.
Com isso, as pessoas devem ter mais cuidados com a saúde, evitar exposição ao sol nos horários mais quentes, fazer atividades físicas no começo ou final do dia, ter boa alimentação, usar protetor solar e outros.
Manter a hidratação tem sido uma recomendação constante de especialistas em saúde, a fim de preservar o bom funcionamento do organismo e evitar doenças. Fiquem atentos, os primeiros sinais da desidratação, aparecem justamente quando o corpo começa a pedir um pouco mais de água. E, nesta hora, por mais que existam várias bebidas, a melhor solução é sempre a água.
Os especialistas explicam que a pessoa desidratada normalmente sente dores de cabeça, tontura e também percebe a pele e as mucosas, como as dos olhos, mais secas. A pele fica com turgor, mais flácida, como quando se dá um apertãozinho na mão e aquele beliscão demora a voltar ao normal. Outro sintoma é a lentidão no funcionamento do sistema intestinal, sentido por constipação.
Em relação às crianças, a atenção deve ser redobrada, pois elas não têm maturidade para observar os fatores que levam à desidratação. Elas costumam ser mais ativas, sempre envolvidas em alguma atividade e não se lembram de tomar água.
Ter uma boa alimentação também é fundamental, há alimentos que são boas fontes de água, como frutas, legumes e verduras, que até por isso são perecíveis, mas para a boa hidratação o melhor é sempre a água pura, a ser consumida ao longo do dia, e não mistura com outros alimentos ou bebidas.
Já as bebidas gaseificadas ou adoçadas, como refrigerantes e sucos industrializados, têm excesso de água, porém possuem outros componentes que nem sempre são benéficos para a hidratação.
O recomendável é o consumo de dois litros de água por dia ou mais. Os especialistas afirmam que o mais assertivo é consumir a quantidade ideal de água compatível ao líquido do corpo conforme seu peso. Existe uma fórmula para fazer o cálculo: para um adulto, a recomendação é o consumo de 35 ml de água por quilo. Assim, uma pessoa com 50 quilos deve ingerir 1,75 litro de água por dia (entre oito e nove copos) e uma com 70 quilos, 2,45 litros (de 12 a 13 copos).
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