Um tema bastante discutido são os benefícios da prática de atividade física para longevidade com qualidade de vida, porém o sedentarismo ainda persiste como realidade de muitas pessoas. Uma pesquisa realizada pelo Sesi Nacional apontou que cerca de 52% dos brasileiros não praticam atividade física. Na mesma pesquisa, relacionou a prática da atividade física com o adoecimento, 72% das pessoas que praticavam exercícios físicos não apresentavam problemas de saúde.
A educadora física Cristina Pereira concedeu entrevista na programação da Rede – E, na oportunidade, falou sobre a importância da prática de exercício, ressaltou que na pandemia de Covid-19, ficou evidente a diferença entre quem praticava atividades e os sedentários.
“O que é possível observar atualmente é que as pessoas têm mais consciência sobre a necessidade da prática de atividade física, as academias estão sempre cheias. Após o número grande de mortes por COVID-19, principalmente as pessoas que tinham comorbidades, acendeu o alerta, pois quem teve mais resistência foram as pessoas que praticavam atividades físicas e estavam com a saúde em dia,” destacou Cristina.
Os especialistas recomendam que, quanto mais cedo a prática de exercícios se tornar um hábito, maiores serão os benefícios à saúde. Dentre eles estão: melhora a disposição; oxigenação do cérebro; produção dos hormônios da felicidade; pressão alta e doenças do coração; a diminuição da chance de desenvolvimento de doenças crônicas, como a diabete, o controle do peso; a diminuição da chance de desenvolvimento de alguns tipos de cânceres; e outros.
Além de todos esses benefícios físicos, também é um ótimo recurso para a saúde mental, ajuda a melhorar o quadro depressivo. Estudos revelam que os exercícios produzem substâncias que aumentam a serotonina e a dopamina, hormônios que estão relacionados ao sistema nervoso central e ajudam a manter a mente saudável, melhoram a sensação de bem-estar, aumentam a felicidade e aliviam a depressão, ansiedade.
Mas como sair do sedentarismo? Não existe mágica, nem motivação sobrenatural, basta começar. Dentre os exercícios que trazem vários benefícios e sem nenhum custo, está a caminhada. Essa atividade pode ser praticada ao ar livre, produz todos os benefícios citados neste texto, tanto para a saúde física quanto mental.
Quem deseja começar, o ideal é adquirir um tênis adequado e começar aos poucos, ir devagar e com o tempo aumentar o percurso e o ritmo.
O Ministério da Saúde disponibilizou um guia com orientação sobre atividade física, para acessar clique no (Guia de Atividade Física para População Brasileira).
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