Com a chegada do inverno, muitas pessoas reduzem a prática de atividades físicas e passam mais tempo em ambientes fechados. Nesse período, o ganho de peso costuma dar sinais indesejados, mas especialistas destacam que o mais importante não é apenas perder quilos na balança após essa estação. Preservar a massa muscular durante o processo de emagrecimento é uma das estratégias mais importantes para garantir saúde, mobilidade e independência ao longo da vida.
Para abordar o tema, os jornalistas Leonardo Paraná e Zilda Vieira receberam, no programa “Agora 104”, da FM Educativa MS 104.7, na coluna Saúde e Bem-Estar, o médico Flávio Farias. Durante a entrevista, o especialista explicou que a medicina moderna já compreende que emagrecer não significa simplesmente reduzir o peso corporal, mas diminuir a quantidade de gordura preservando a musculatura.
Segundo o médico, a massa muscular exerce papel fundamental na manutenção do metabolismo, na proteção das articulações e na realização das atividades do dia a dia. Por isso, um processo de emagrecimento saudável deve estar associado a hábitos que favoreçam a conservação dos músculos, como alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos.
Ao responder sobre a relação entre massa muscular, envelhecimento saudável e autonomia na terceira idade, Flávio Farias ressaltou que a musculatura é determinante para a qualidade de vida dos idosos. A perda progressiva de massa muscular, fenômeno conhecido como sarcopenia, pode comprometer a mobilidade, aumentar o risco de quedas e dificultar tarefas simples, como caminhar, subir escadas ou carregar objetos. Manter os músculos fortalecidos contribui para a independência e para um envelhecimento mais ativo.
O especialista também alertou para os riscos das dietas restritivas e do emagrecimento acelerado. De acordo com ele, quando a perda de peso ocorre sem os cuidados necessários, o organismo pode eliminar não apenas gordura, mas também massa muscular. Entre as consequências estão a redução da força física, a diminuição do metabolismo e uma maior facilidade para recuperar o peso perdido futuramente.
Com a chegada das temperaturas mais baixas, período em que muitas pessoas tendem a abandonar a rotina de exercícios, Flávio Farias recomenda atenção especial à manutenção da atividade física. Entre os cuidados indicados estão a prática regular de exercícios de fortalecimento muscular, caminhadas, alongamentos e a adoção de uma alimentação rica em proteínas de qualidade. O médico reforçou ainda que pequenas mudanças na rotina podem ajudar a combater o sedentarismo e preservar a saúde muscular durante o inverno.
A orientação dos especialistas é que o foco do emagrecimento esteja na melhora da composição corporal e da saúde geral, e não apenas nos números apresentados pela balança. Afinal, manter a massa muscular é um investimento que traz benefícios para todas as fases da vida, especialmente para um envelhecimento com mais autonomia e qualidade.
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